La créatine expliquée simplement — Femmes & Hommes | Ebook PDF

Comprenez la créatine avant de choisir un complément. Un ebook pédagogique en français de 23 pages, destiné aux femmes et aux hommes adultes.

Découvrez son fonctionnement, les bénéfices étudiés et leurs limites, les formes disponibles, les doses étudiées, la phase de charge, la routine, la rétention d’eau et les précautions.

Un chapitre répond aux questions sur les règles, le cycle menstruel, la périménopause et la ménopause, en distinguant les résultats établis des données encore limitées.

• 16 chapitres accessibles aux débutants
• Exemples de produits et calcul du budget
• Checklist et carnet de suivi
• Glossaire et références cliquables

Format : PDF, 23 pages, langue française. Aucun livre papier ni complément alimentaire n’est inclus.

Guide informatif pour adultes. Ne remplace pas un avis médical. Aucune promesse de perte de poids, de correction hormonale ou de traitement de la ménopause. Édition du 15 octobre 2026.